12月，深冬已然来临，冬至悄然而至。这是一个在养生学上最重要的节气，俗语道："冬至一阳生"。冬至到小寒、大寒的这段时间，是一年中最冷的季节。因此要宜补身心，养阳益阴。
 

冬至前后，天气寒冷、阳气伏藏，顺应这一变化，此时养生应注重于“藏”，早睡晚起，切勿过度操劳；避免急躁发怒。以免扰动闭藏在内的阳气。在饮食上以温热为主，如食用糯米、大枣、桂圆、芝麻、木耳等，少吃冷饮、海鲜等寒性食物。另外还需要注意，避免吃太过辛辣刺激的食品，辛辣食物可以暖身，但也会生阳动火，导致内热积聚，郁热上冲。这是冬季养生需要特别留意的哦！

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《中华美食》频道供稿